co jeśc

Hmm jesli nie chcesz miec diety, albo z jakichs powodow nie mozesz to bierz gainera po treningu i tam gdzie masz najwieksza przerwe pomiedzy posilkami. Bialko mozesz brac na noc np. Ale radze poczytac troche o odzywianiu. Nie chodzi o to zebys mial odrazu za***ista diete, wszystko wyliczone,ile tluszczy nasyconych/nienasyconych itp. Poprostu [...]

ja p******eeee, nie moge spac, nie moge nic, nie moge jesc, co za dzień

U nas w PL jest jeszcze stypendium za MŚ , dla zwyklego kowalskiego by starczylo ale dla kulturysty juz nie. Co by bylo gdyby w PL kuturysci zechcieli jesc poledwice wolowa tak jak to sie powinno robic:) 3 etatow by braklo

Ja zadnej diety nie mam i narazie nie bede mial, te wszystkie obliczenia co ile czego i w jakich proporcjach mnie przerazaja JEsc bede tak jak zawsze czyli zdrowo ale wiecej cwiczyc bede Dzisiaj biegalem i sie przerazilem 15 minut i juz wiecej nie dalem rady Chyba trzeba bedze jednak troche cialka zgubic....

mam pytanie takie, dlaczego należy gotować ziemniaki w mundurkach? i ile je ogólnie trzeba gotować i potem przed jedzeniem trzeba je obrać? A co? Chcesz je jeść surowe? Możesz też je upiec. Obierać nie musisz, o ile je ładnie wymyjesz przed obróbką z wszelkich nieczystości. Ja często nie obieram ziemniaków, wrzucam do piekarnika z masełkiem i już [...]

mam pytanie takie, dlaczego należy gotować ziemniaki w mundurkach? i ile je ogólnie trzeba gotować i potem przed jedzeniem trzeba je obrać? A co? Chcesz je jeść surowe? Możesz też je upiec. Obierać nie musisz, o ile je ładnie wymyjesz przed obróbką z wszelkich nieczystości. Ja często nie obieram ziemniaków, wrzucam do piekarnika z masełkiem i już [...]

Ja się pytam po co łączyć LC i IF, z tego co mi wiadomo to post zwieksza wrażliwość insulinową i obniża poziom cukru we krwii, tak samo LC, to po co łączyć, jak można cieszyć się z tych rzeczy i jeść węgle. Jak ktoś ma jakieś sensowne uzasadnienie tego połączenia to chętnie posłucham. I tak testowałem LC+IF i lipa straszna, dużo lepiej idzie na [...]

Czy twaróg mógł by być źródłem białka z samego rana? i może głupie pytanie ale czy brokuły można jeść na surowo? u mnie zawsze się gotuje i się zastanawiam czy tak trzeba czy co? dużo traca witamin podczas takiego gotowania? tracą swoje właściwości anty nowotworowe?

Co myślicie o Karpiach Leszczach i innych rybach słodkowodnych jako źródło białka? Mój tata jest wędkarzem i mógłbym wcinać ile wlezie, ale to chyba nie za dobre rozwiązanie? jak najbardziej mozesz jeść. lepsze są ryby tłuste, morskie, ale słodkowodne jako stały element diety również mile widziane

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co wyliczylem na potreningu.pl ze [...]

@up bullshit, na tej zasadzie moznaby jesc raz w tygodniu i super sie czuc naczczo przez 6 dni. To wszystko jest takie nie prawdziwe. Myślicie, że organizm wie co to TYDZIEŃ? To takie p******enie jak kiedyś że 30 gram białka w posiłku. To może liczy się bilans na przestrzeni miesiąca, albo k***a kwartału? ;p

@up bullshit, na tej zasadzie moznaby jesc raz w tygodniu i super sie czuc naczczo przez 6 dni. To wszystko jest takie nie prawdziwe. Myślicie, że organizm wie co to TYDZIEŃ? To takie p******enie jak kiedyś że 30 gram białka w posiłku. To może liczy się bilans na przestrzeni miesiąca, albo k***a kwartału? ;p poczytaj np o IF :)

węgle nie koniecznie musisz ograniczać bo to zależy od tego jak na nie reagujesz;-), jeżeli jesz np 400g ww i cie podlewa to ucinasz je, tak samo z tłuszczem jeśli jesteś na wyższej podaży to patrzysz i widzisz co sie dzieje czy cie podlewa czy moze ostrość sie poprawia białko 200g to minimum optimum Na body factory piszą że z białkiem też nie [...]

@kocio Dzieki :) @skerx eeee... nie denerwuj mnie. +7 cm w klatce, +1 w łapce +3 w udzie +2 w łydce i mocniej zarysowany szesciopak niż przed. Wracając do formy zdarzało się i osiem kilo w miesiąc, z czego conajmniej 6 to było mięcho i nadal możesz się nie odzywać, bo nie wiem którzy amerykańscy naukowcy ci wmówili że nie da się zbudować trzech [...]

ale mam ryz !%-) A co do scierania to lubie wlasnie marchewke z jablkiem starta jesc, ale nie lubie trzec %-)

Czesc mam pytanie co do tego w jakich ilosciach stosowac oliwe z oliwek, orzechy włoskie i słonecznik. Jak juz się dowiedziałem "tluszczu dajesz tyle, ile brakuje do bilansu po odjeciu bialka i wegli" ale nie rozumie tego. To znaczy ze np. mam do zjedzenia 134g białka a jem np. 124(to jest tylko przykład) to różnica wychodzi 10g i tak samo mam [...]

co lepiej jeść? 2 razy rybę np pstrąg 100g czy 2 razy pierś z kurczaka 100g?

Cześć, Moje posiłki wypadają następująco: 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00. Gdy wyjdę z domu powiedzmy o 17:30, i wrócę o 21:30, to czy mogę bez obaw zjeść ostatni posiłek około 22? Składa się na niego 120g chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem oraz 80g gainera. Czytałem różne opinie - żeby się tym nie przejmować i jeść nawet przed snem oraz, [...]

Co masz na myśli mówiąc przytyć? Chodzi Ci o tkankę tłuszczową? Prawdopodobnie trochę jej przybędzie, a to jak dużo to zależy już od treningu i przede wszystkim odpowiedniej diety. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-06 13:02:04 musze jesc np 300g węgli 200g białka i ok 100 tłuszczy (przykładowo) To ile ponad to musi byc??? ok 10g ponad [...]